In Deutschland leiden rund vier Millionen Menschen an der entzündlichen Hauterkrankung, die durch anhaltende Rötungen, Eiterpickel und Knötchen im Gesicht gekennzeichnet ist. Stress ist ein Hauptauslöser von
Rosacea-Schüben, sodass viele Betroffene der leider auch oft kräftezehrenden Vorweihnachtszeit mit Sorge entgegenblicken. Familienfeiern organisieren, Weihnachtsessen kochen, Geschenke besorgen – all das und einiges mehr will neben Beruf und Alltag noch organisiert werden, was manch einem über den Kopf wachsen kann. Doch das muss nicht sein, wenn Sie einige einfache Regeln gegen den Stress befolgen. Wir haben fünf Tipps für entspannte Feiertage zusammengestellt.
1. Hilfe einfordern und frühzeitige Planung
Auch wenn es manchmal schwer fällt, andere um Hilfe zu bitten, sollten Rosacea-Patienten, und natürlich auch alle anderen Menschen, Hilfe von der eigenen Familie einfordern. Kinder, Partner, Eltern, Geschwister – alle setzen sich zusammen, besprechen was zur Weihnachtszeit ansteht und teilen die Aufgaben untereinander auf. Jeder Beteiligte sollte dabei deutlich äußern, wozu er in der Lage ist und was ihm ggf. zu viel wird. So fühlt sich keiner in der Familie übergangen oder bedrängt und Stresssituationen werden im Vorfeld vermieden.
2. Geschenke-Liste erstellen
Beschließen Sie zunächst gemeinsam mit der Familie, ob Sie sich gegenseitig zu Weihnachten etwas schenken oder nicht. Wenn Sie sich dafür entscheiden, machen Sie sich frühzeitig ihre persönliche Geschenke-Liste bzw. bitten ihre Kinder, um eine Weihnachts-Wunschliste. So vergessen Sie niemanden und können rechtzeitig beginnen, die Geschenke zu besorgen bzw. sie selbst zu machen. So lässt es sich auch vermeiden, dass man am 24.12. in einem überfüllten Laden steht und schnell noch einen „Notkauf“ erledigen muss.
3. Backen und Basteln (immer nur) nach Herzenslust
Wenn Sie in der Weihnachtszeit gerne backen oder basteln, sollten sie dies auch tun – aber ganz in Ruhe! Planen Sie dafür einen oder mehrere Nachmittage oder Abende fest ein, sodass sich nichts dazwischen drängt. Entscheiden Sie im Vorfeld, ob der Partner oder die Kinder mitmachen sollen – und suchen Sie gemeinsam verbindliche Termine. Sorgen Sie dafür, dass alle Zutaten oder Bastelutensilien im Haus sind. Machen Sie es sich dann gemütlich in der Küche oder im Wohnzimmer – mit weihnachtlicher Musik, Kerzen, alkoholfreiem Punsch. Dabei nicht vergessen: Weihnachtsplätzchen müssen vor allem gut schmecken, aber nicht perfekt aussehen – und meistens reichen auch ein paar Bleche, Sie wollen ja nicht gleich die ganze Nachbarschaft versorgen! Ganz wichtig auch: Wenn Backen und Basteln nicht Ihr Ding sind, dann lassen Sie es einfach sein – gute Plätzchen gibt es auch in jeder Bäckerei.
4. Weihnachtsdekoration – nicht mehr als nötig
Für die meisten Menschen gehören festliche Dekorationen unbedingt zur Weihnachtszeit. Aber auch hierbei ist es wichtig, dass Sie nur so viel aufstellen, wie Sie mögen. Manche lieben es üppig, bunt und kitschig, andere bevorzugen es sehr dezent. Erlaubt ist, was gefällt! Aber denken Sie auch daran, dass Sie meist mehrere Wochen mit der Dekoration im Haus leben müssen und alle Deko-Artikel nach den Feiertagen wieder ordentlich weggeräumt werden wollen. Und wer gar keine Lust auf Engel, Sterne, Weihnachtsbaum & Co. hat, darf auch ganz darauf verzichten. Denn nichts stresst an den Feiertagen mehr, als ungewollten Verpflichtungen nachzukommen.
5. Familienstreit vermeiden
Man ist das ganze Jahr unterwegs und schwer beschäftigt, doch plötzlich ist Weihnachten und die ganze Familie ist für ein paar Tage wieder vereint. Das kann wunderschön sein, aber häufig kommt es dann auch zu Streitereien – vor allem, wenn man sich lange nicht gesehen hat. Dies belastet nicht nur Rosacea-Patienten, sondern ist für die gesamte Familie anstrengend. Wenn also etwas schief oder anders als geplant läuft, sollte man versuchen, gemeinsam darüber zu lachen und nicht einen Schuldigen suchen. Die „Spielregeln“ für entspannte Familientage: Stellen Sie den persönlichen Perfektionismus hinten an, lassen Sie ihren Mitmenschen möglichst viel Freiraum, hören Sie gut zu und akzeptieren Sie, dass Kinder oder Eltern häufig eine andere Meinung haben. Versuchen Sie einfach, die kostbare gemeinsame Zeit entspannt zu genießen, denn das ist gut für das Wohlbefinden der ganzen Familie – und auch für ihre Rosacea-Haut.
Extra-Tipp zur Rosacea-Behandlung
Vernachlässigen bei all den Feiertagsvorbereitungen nicht Ihre empfindliche Rosacea-Haut. Die tägliche Reinigung und Pflege am Morgen und Abend ist dabei genauso wichtig, wie die konsequente Anwendung der vom Hautarzt verordneten Rosacea-Therapie. Denn heute weiß man, dass viele Rosacea-Patienten durch eine regelmäßige, langfristige und konsequent durchgeführte Behandlung mit modernen Rosacea-Medikamenten die Chance haben, vollständig erscheinungsfrei zu werden. Die Haut ist dann „CLEAR“. Sprechen Sie Ihren Hautarzt darauf an!
